【编者按】百十北医，桃李满园，雏鹰启航，志在千里。作为刚刚步入燕园的新生，无论是学习、生活、人际交往还是专业认同方面都面对着挑战与适应。为更好地发挥高校辅导员立德树人作用，北京大学医学部学生工作部医学生预科办公室为2022级医学新生全新开启精品优秀课程《医学新生适应与发展》，结合上学年工作经验及2022级新生同学们的具体需求，本次全新升级课程系列内容，在原有基础内容上增加消费观、学生工作、网络素养、身体适应等内容，助力医学新生尽快适应大学学习与生活。　　

   第八讲课程由医学预科辅导员、医学预科主席团体育部指导老师袁睿老师，带领大家认识初入新环境，身体和心理可能作出的一些反应，并介绍为什么要选择运动，如何健康地运动。

　　在课前，袁睿老师提出了课前三问：一周运动频率是否达三次以上？是否进行高强度运动？是否因为运动而受伤？并请同学们举手示意。由此引出了课程的核心问题：什么是运动？什么是健康运动？运动可以带来什么？

一、运动是什么？

　　对于运动的定义，袁睿老师介绍到，运动是一种涉及体力和技巧的一套规则、又由习惯所约束的行为活动，需要的不光是良好的身体素质，还有正确的运动技巧长期的运动规划。相比高中时期的运动，大学阶段的运动选择性多、多元化强、没有强制性，因此更需要自主。袁睿老师还具体介绍了校内的体育社团和场馆的分布，以及预约方式，鼓励同学们多尝试，踏出舒适圈。

二、从学习到掌握，健康的运动

　　袁睿老师幽默地引入小A同学的案例，分析了刚迈入大学生活的同学们可能存在的不良生活习惯，并针对同学们正处在适应期身体可能做出的反应一一做出建议，如多喝水、注意保暖、出现异常及时就医等。

　　随后，袁睿老师特别播放了医学部学长制作的痔疮科普视频，并表示医学并不是枯燥、冷冰冰的，它也可以温暖地传播给身边的人。

（在场同学认真观看幽默地科普视频，了解痔疮相关知识）

此外，袁睿老师还为同学们介绍了体育运动时可能出现的具体伤病类型及应对措施，重点科普了外伤紧急处理RICE原则。袁老师强调，同学们有任何不适一定要第一时间停止运动，及时就医并联系辅导员。

三、从身体到心理，快乐的运动

　　在这一部分，袁睿老师首先介绍了健康的三个维度，即身体健康、心理健康、人际交往健康。刚进入大学生活，同学们可能会面临一系列问题，包括期中考试、专业不认同、没有班级归属感、前路迷茫、家庭矛盾、人际矛盾、感情失利等心理烦恼，袁睿老师解释道，同学们处在适应期，有不适应是正常现象，但从意识到认识问题是一个非常重要的过程，而运动是一个非常好地改善情绪、促进人际交往与协作的途径与方式。一方面，运动可以促进分泌多巴胺和内啡肽，带来幸福感，并降低空虚感、提升自信感、缓解压力感；另一方面，运动可以认识志趣相投的新朋友、增强交流与合作能力，组织与协调能力。

（医学部学工部副部长刘芳老师及部分22级医学预科辅导员到课堂与同学们一同学习）

四、从兴趣迈向习惯，坚持的运动

　　运动是一个长期的过程，袁睿老师表示兴趣爱好是基础、合作交流是助力、身心共筑是核心、坚持不弃是目标，同学们应该自主定制属于自己的“运动时刻表”。根据自身的情况，定制过程可分为思考阶段、初定制阶段、改善调整阶段。为帮助同学更好地制定适合自己的运动时刻表，袁睿老师分享了自己大三时的运动时刻表，建议同学们要运动，更要健康、快乐地运动。

寄语

　　“身体和心总有一个在路上。我们运动会产生快乐，但更要记住运动的初衷也是因为快乐。”

医学生预科办公室