【编者按】百十北医，桃李满园，雏鹰启航，志在千里。作为刚刚步入燕园的新生，无论是学习、生活、人际交往还是专业认同方面都面对着挑战与适应。为更好地发挥高校辅导员立德树人作用，北京大学医学部学生工作部医学生预科办公室为2022级医学新生全新开启精品优秀课程《医学新生适应与发展》，结合上学年工作经验及2022级新生同学们的具体需求，本次全新升级课程系列内容，在原有基础内容上增加消费观、学生工作、网络素养、身体适应等内容，助力医学新生尽快适应大学学习与生活。

　　第七讲课程由北京大学学生心理健康教育与咨询中心的赵亮老师讲授，在课程中，赵老师引导同学们正确认识大学第一次大考，并为同学们介绍了大学生活中会面临的选择及考验，带领同学们进行思想建设与心理建设，共同探寻神秘而丰富的心理学世界。

【简明引入，认识心理咨询】

　　课程开始，赵亮老师首先通过问题“你印象里的心理咨询是什么样的？”来引发同学们的积极思考与互动，“去心理咨询室能得到小零食、获得放松”、“只提出我思想上的问题而不给出解决问题的方法”……同学们给出了自己关于问题的五花八门的答案，积极与赵老师互动，随后，带着好奇与兴趣，同学们跟随赵老师一同开始本讲课程的探索。

　　赵老师首先通过通俗易懂的例子，从专业的角度向大家介绍了心理咨询常遇到的两种问题，即病理性问题以及成长型问题。赵老师告诉同学们，生活中更常遇到的是成长型问题，并告诉同学们这种问题几乎人人都存在，而解决问题的基本手段，就是理解。

【大学生活，如何看待挑战】

　　在简单介绍了心理咨询之后，赵老师将话题引向同学们的大学生活。他指出，初入大学或许会有很多困扰，针对这些困扰，赵老师提出了三种疏解方法。

　　第一、拥有弹性的心。赵亮老师为同学们介绍了心理韧性的概念，并指出危险性因素和保护性因素是影响心理韧性的两个因素，建议同学们培养较强的计划能力和对生活的控制能力。赵老师鼓励同学们积极挑战，增强抗压能力，增强自信，以获得更强的心理弹性。赵老师说，这些能力与习惯本身就可以对人们起到良性的保护作用，拥有弹性的心同时也应该是丰富、敏感的状态，能看到日常生活中细微之处的美。

　　第二，提升感受幸福的能力。赵老师指出，在个体感受到福流涌动时，个体会全神贯注和高度忘我，甚至时间知觉都会被拉长，且往往伴随着高峰体验，这能够提高同学们的幸福感。但是只有自身所具有的技能与面对的挑战相匹配时才能感受到福流，所以赵老师建议同学们从事的活动要有一定的结构性特征，即有明确的目标和规则、所感知的挑战和技能水平间必须建立平衡、以及与个体自身特点相结合、把时间分配到更多能让自己产生成就感的事情上。同时，赵老师还补充，良好的人际关系也能让人更加快乐、更加健康。

　　第三，学会求助。赵老师告诉同学们，如果自我调节无法疏解心理压力的话，那一定要积极寻求专业帮助，赵老师也为同学们介绍了学校的心理咨询预约方法，并向同学们展示了学校的心理咨询室。

【应对挑战，如何应对处理】

　　第二部分，赵老师从调节情绪、调动目标等几个角度为同学们详细讲解了在面对大学生活的各种挑战时的具体做法。赵老师建议同学从识别情绪、表达情绪、处理情绪的顺序正确调节自己的情绪，从设立可操作易上手的小目标、降低启动成本以及率先行动的角度正确调动自己的行为。

　　课程的最后，赵老师举了“如意”的例子，首先为同学们介绍了“如意”的含义和来源，随后询问同学们认为如何才能让生活如意。赵老师告诉同学们，谜底就在谜面上。如意本身有一个回转的弯，代表着“回头”，赵老师说，如果我们在生活中经常回头看看，经常回头总结，总结一个时间段结束之后自己的变化，就也能让自己的生活逐渐如意。赵老师祝福同学们的大学生活和未来的生活都能一切如意。

　　课程结束后，同学们掌声雷动，眼神中满是坚定与崇拜。本节课中，赵老师用专业的知识、风趣幽默的语言、旁征博引的教学素材、以及由表及里、由浅入深的教学方式，生动形象地向大家讲解了在初入大学时应该如何看待、如何面对生活中的各种挑战，并带领同学们学会如何将专业知识与技能实践到生活中，让知识真正能为自己所用。

　　同学们纷纷表示不虚此行，在听完赵老师的讲座之后对自己的生活和情绪有了全新的认知与对策。作为新时代的青年，作为一名北大医学人，在不久的未来，同学们肩上所担负的将是患者的重托与家国的希望，而完成这一切任务的前提，正是同学们自身需要拥有良好而健康的心理状态与情绪调节能力。祝福同学们都能早日正确面对自己的情绪，有平和稳定从容的心态，生活一切如意！

医学生预科办公室